Саратовцам напомнили о важности здорового сна

Постоянный недостаток отдыха или некачественный сон увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и депрессии, проблем с памятью, усвоением информации, стресса, рассказали в Роспотребнадзоре.

Для того, чтобы выспаться существуют некоторые полезные привычки:

создать спокойную обстановку: заранее приглушить свет, убрать гаджеты и выключить телевизор;
ложиться спать и просыпаться в одно время каждый день, даже в выходные и в отпуске;
принять ванну перед сном, расслабиться;
отказаться от тренировок и приема пищи, кофеина непосредственно перед сном.

Если вы любите вздремнуть днем или после работы, а ночью не можете нормально спать, попробуйте скорректировать время дневного сна: сократить или вовсе отказаться от него.


Саратов 24